Ateliers thématiques pour l’année 2011/2012
Cette année l’Ecole de yoga de Grenoble propose des ateliers de yoga-nidra et des ateliers de hatha yoga de 2 heures.
Le yoga-nidra (Nidra signifie sommeil en Sanscrit) est un vaste champ d’exploration personnelle dont le point de départ est la relaxation profonde, qui permet de changer de niveau de conscience, d’aller explorer les frontières entre l’état de veille et de sommeil et de voir comment le monde diurne peut être nourri de ces expériences. Apprendre de ses rêves et peut-être expérimenter le rêve lucide où la conscience veille pendant le sommeil...
Ces ateliers comprendront :
- un temps de relaxation
- un thème de yoga-nidra
- des exercices de détente pour une récupération profonde
- un temps d’échange entre les participants
Bien dormir est un art qui se cultive !
Participation et inscription pour les ateliers
Yoga-Nidra : un vendredi par mois de 20h15 à 21h30
- Le vendredi 30 septembre 2011
- Le vendredi 2 décembre 2011
- Le vendredi 13 janvier 2012
- Le vendredi 4 mai 2012
- Le vendredi 8 juin 2012
Ateliers de hatha-yoga : les samedi suivants de 10h00 à 12h00
- Le samedi 22 octobre 2011
- Le samedi 26 novembre 2011
- Le samedi 28 janvier 2012
- Le samedi 28 avril 2012
- Le samedi 23 juin 2012
Pour tout renseignement et inscription, merci de contacter l’enseignante.
Ateliers et cycles thématiques déjà proposés
Année 2010-2011
Yoga Nidra
9 séances de yoga nidra furent proposées sur l’année scolaire 2010-2011.
Année 2009-2010
Danser la vie et vivre le yoga
Coanimé avec Bernard Vanny, enseignant la danse libre ou danse de Malkovsky, cette journée fera
alterner moments de yoga pour mettre le corps et l’esprit en disponibilité, avec moments de danse dont
l’approche favorise la circulation des énergies et l’économie d’efforts. Cette alternance
de 2 disciplines très complémentaires devrait permettre d’aller toucher de plus près notre
Etre profond et réveiller la joie qui lui est intrinsèque.
Week-end Alléger son stress, Nourrir sa vie
coanimé avec Nicole Buisson. Nouvelles combinaisons et explorations psycho-corporelles avec le yoga et l’imagerie mentale
(
éidétique) pour prendre un temps pour soi.
Au beau gîte de montagne des Belles Ombres à 45’ de Grenoble
NB : Ce week-end peut être financé par votre employeur dans le cadre du DIF (Droit Individuel à la Formation).
Dossier à monter avec notre aide dans les 2 mois avant le début du stage.
Un hiver serein en accord avec les énergies de saison
Le yoga et l’ayurvéda seront au rendez-vous avec en plus l’éclairage de l’énergétique chinoise
des énergies de saison. Autant d’ingrédients pour vivre en forme et en harmonie avec la saison hivernale !
Lieu : si possible à Fontaine, sinon au Hammam Café.
Relaxation et Yoga du Son
Vibration, souffle, son ou comment combiner ces 3 éléments pour mettre corps et esprit en harmonie.
Quelques approches à expérimenter et à réutiliser facilement pour développer la paix en soi.
Des postures seront utilisées au passage.
Energies de printemps et yoga de l’action
Des apports de l’énergétique chinoise viendront compléter et étayer la pratique du yoga, avec un temps
d’échange et de réflexion sur nos priorités et ce qui pourrait être ’lâché’ à
l’aide du kryia yoga (yoga de l’action). Profiter ainsi pleinement de cette ’montée’ d’énergie saisonnière...
Fraîcheur et apaisement avant l’été
Méditation et pleine conscience pour cultiver la présence, postures et souffles autour du centre d’énergie
du coeur pour se mettre au diapason de la saison et finir l’année scolaire reposé !
Année 2008-2009
Pratique personnelle et vie quotidienne : vers une continuité de conscience ?
Comment installer et développer sa pratique personnelle de yoga en l’étendant dans la vie, avec des
éléments de l’ayurveda. Développer plus de présence pour que l’action touche la
méditation, et que la méditation en action éclaire notre vie !
Danser la vie et vivre le yoga
Coanimé avec Bernard Vanny, enseignant la danse libre ou danse de Malkovsky, cette journée fera
alterner moments de yoga pour mettre le corps et l’esprit en disponibilité, avec moments de danse dont
l’approche favorise la circulation des énergies et l’économie d’efforts. Cette alternance
de 2 disciplines très complémentaires devrait permettre d’aller toucher de plus près notre
Etre profond et réveiller la joie qui lui est intrinsèque.
Yoga-Nidra (relaxation et sommeil) : Nourrir la joie
Via la relaxation profonde et des pratiques méditatives, s’approcher de l’espace bienheureux qui nous habite et comment le prolonger
dans la vie quotidienne, le cultiver pour soi et les autres.
Pistes pour dépasser la dualité, à l’aide du yoga de l’action, en harmonie avec les
énergies de printemps
Notre vie et notre état intérieur sont souvent faits de paires d’opposés, qui peuvent
s’équilibrer et nous donner une sensation d’harmonie intérieure, ou se détraquer et nous
donner l’impression d’être balllotté de tous les côtés. Plan d’action
lié à la saison pour y voir plus clair et trouver le juste milieu avec sérénité...
Présence et sens ou comment trouver l’équilibre au cœur du déséquilibre
Connecté aux perceptions sensorielles, explorer ce qui peut nous ramener au présent et nous donner plus
de stabilité intérieure. Méditation et postures d’équilibre seront utiles pour trouver
les bons ancrages au cours de ce voyage !
Des éléments utiles dans nos vies pleines de changements pourront être récupérés.
Année 2007-2008
Délier le corps et garder la forme en automne
A l’aide du yoga et de l’ayurveda, et comment installer une pratique personnelle.
Yoga-Nidra l’animal totem 2, la métamorphose
Via la relaxation profonde et des exercices préparatoires, "devenir" son animal porteur d’un
enseignement... riche pour la vie courante. (CD de la séance fourni)
Nettoyage de printemps
A l’aide du yoga et de l’ayurveda, et pour orienter sa pratique.
La présence et la joie
A l’aide du yoga et de la méditation, des pratiques pour révéler l’état
d’
ananda, de joie et de félicité, qui nous est intrinsèque et qui est juste
"masqué" de quelques voiles... si loin si proche.
Année 2006-2007
Le dos dans tous ses états
A l’aide de techniques associant postures, souffles et attention.
Yoga Nidra - l’animal totem
Via la relaxation profonde et des exercices préparatoires, aller à la rencontre de l’animal qui nous
correspond et qui n’est pas forcément celui que l’on croit... Pour tisser une relation riche
d’enseignement !
Le soleil a rendez-vous avec la lune
Au-delà des latéralités et des paires d’opposés, dépasser la dualité...
Pour aborder le printemps sereinement !
Souffles du cœur et méditation
Explorer le cœur, centre énergétique essentiel, via les souffles et la méditation.
Année 2005-2006
Garder la forme en hiver
A l’aide de techniques associant postures, souffles et attention.
Yoga nidra - Vivre dans la joie
Via la relaxation profonde, s’approcher de l’espace bienheureux qui nous habite et comment le prolonger
dans la vie quotidienne.
Le soleil a rendez-vous avec la lune
Au-delà des latéralités et des paires d’opposés, dépasser la dualité.
Un dos solide et souple
A l’aide de techniques associant postures, souffles et attention.
Yoga nidra - Le corps énergétique
Via la relaxation profonde, explorer le corps énergétique à l’aide du son des bols chantants.
Souffles du cœur et méditation
Centre énergétique essentiel qui s’explore via des souffles et la méditation entre autres.
Année 2004-2005
Cycle Anti-stress
Approche pratique du stress, via des techniques inspirées du yoga mais pas seulement, réutilisables
au quotidien pour mieux se maîtriser et aborder vos activités sereinement.
Cycle Postures et souffles
Etude plus approfondie que dans les cours de certaines ’grandes’ postures et comment les associer à
différentes techniques respiratoires, en fonction des effets recherchés.
- Garder la forme en hiver
Mélange de techniques pour stimuler notre feu intérieur, renforcer nos défenses immunitaires
et développer notre puissance intérieure.
- Santé du dos et longévité
Assouplir et maintenir la santé pour se rendre disponible à d’autres plans intérieurs
et gagner en sérénité.
- Forme et renouveau printanier
Certaines combinaisons de souffles et de postures ont un puissant effet de nettoyage ’interne’ pour
garder forme et bonne humeur !
Cycle Pranayama (respiration)
Etude plus approfondie que dans les cours de certaines techniques de respiration, leurs effets, leurs
intérêts, avec quelques postures qui aident à ’débloquer’ le souffle au passage.
- Grands souffles et légèreté intérieure
Etude de quelques souffles classiques et puissants pour se découvrir et toucher à notre soutenable
légèreté de l’être… Postures facilitantes au passage !
- Sons et lumière via les souffles
Techniques pour éclairer notre lanterne et ouvrir nos oreilles, en vue d’une plus grande
intériorité et d’un accès à d’autres espaces via le retrait des sens.
- Souffle d’harmosiation et d’équilibre
Techniques travaillant sur les 3 noeuds de l’individu, de manière à harmoniser les 3 plans
qui nous animent, entre notre sphère animale, personnelle/émotive et nos aspirations
spirituelles.
Cycle Yoga-Nidra (relaxation et yoga du sommeil)
Approche des techniques de relaxation qui mènent à l’exploration du sommeil et des rêves
sur des thèmes spécifiques. Détente consciente et sommeil savoureux au programme !
- Découvrir son animal-totem
Un animal nous correspond quelque part, vient nous rendre visite dans notre sommeil… Connaissez-vous le
vôtre ? Cette séance permettra d’aller à sa rencontre, via des exercices
préparatoires et une séance longue pour l’approcher.
- Les fils de lumière
Exercices préparatoires et travail sur le corps énergétique qui permet de tisser en soi
une trame savoureuse et lumineuse à l’aide de points précis, en harmonisant au passage sa
sphère vibratoire.
- Les sens
D’autres techniques d’endormissement et travail sur la perception sensorielle, qui permet de
revisiter certains souvenirs et de mieux percevoir chaque plan sensoriel.
